Hygienekonzept

Teilnahme am Hochschulsport nur unter der Einhaltung der „3-G- Richtlinien“ (Geimpft, Genesen, Getestet) und den aktuellen Bestimmungen der Eindämmungsverordnung S/A sowie des Landkreises Harz.

Basketball

Wer sich neben dem Studium auch sportlich in einer Ballsportart verausgaben möchte, ist bei Basketball genau richtig ! Egal, ob du schon Erfahrungen mitbringst oder noch nie zuvor einen Basketball in der Hand hattest, wir werden viel Spaß miteinander haben ! 
Im Basketballtraining werden Eure Kondition verbessert und auch gelegentlich kleinere Konditionsübungen durchgeführt, wodurch die Augen-Hand-Koordination geschult wird. Außerdem habt Ihr die Möglichkeit, Eure Basketball-Skills (besonders die Wurf-Skills) zu verbessern und diese auch im Spiel anzuwenden. 

Pro Kurs können sich max. 11 Teilnehmer/innen anmelden.
Die Kurse finden jeweils ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Fabio Dessaul 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Dienstag, 20:00-22:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle, Diesterweg

Beginn des Kurses: 28.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 
Herbstferien    25.-30.10.2021
Weihnachtsferien    22.12.21 - 08.01.2022

Bauch Beine Po (Online)

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Von der Couch direkt auf die Fitnessmatte - bei diesem Kurs musst du nicht einmal dein Zimmer verlassen. Wir machen unser Zuhause einfach zum Fitnessstudio und überwinden gemeinschaftlich den inneren Schweinhund. Bei effektiven Kraft-Ausdauer-Übungen werden vor allem die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po trainiert und geschrafft. Durch abwechslungsreiche Kombinationen und motivierende Musik ist jeder Kurs anders und dank verschiedener Alternativen kann jeder sein eigenes Fitnesslevel steigern. Der Kurs besteht aus einem Warmup, verschiedenen Übungen im Stehen und auf der Matte und endet mit einem wohl verdienten entspannten Stretching.
Turnschuhe an, Fitnessmatte oder ähnliches geschnappt und los geht’s - gemeinsam bringen wir uns in Bestform!

Ich freue mich auf Euch

Für diesen Kurs können sich max. 25 Teilnehmer/innen anmelden.

Übungsleiterin: Alina Schönfeld 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
ZOOM-Link: 

Beginn des Kurses: 29.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Dance Fitness

Du liebst es zur Musik zu tanzen und dabei ordentlich zu schwitzen? Dann wird Dir dieser Kurs sicherlich viel Spaß bereiten!

Bei Dance Fitness werden wir gemeinsam an unserer Ausdauer arbeiten, Kalorien verbrennen und unsere Muskeln stärken. – All das eingebaut in abwechslungsreichen Choreographien! Die Musik reicht von Latino und peppigen Zumba-Songs, über altbekannte Charts und kraftvolle Remixes bis hin zu den Klassikern der 80er, 90er und 2000er.  

Von Woche zu Woche wirst Du merken, dass Dir die Choreographien immer leichter fallen werden. Um dich dennoch weiterhin zu fordern, habe ich auch immer etwas Neues dabei.

Sei also gespannt, tob Dich aus und hab Spaß bei Dance Fitness. Ich freue mich auf Dich!
Kathi

Für jeden Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Katharina Hofes
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr
Campussporthalle 1

Beginn der Kurse: 29.09.2021

Einfach Fit mit HIIT

In diesem Kurs möchte ich euch gerne mit Spaß fitter machen. Das HIIT (High Intensive Interval Training) enthält Elemente aus dem Kardio- und Ganzkörpertraining und ähnelt Aerobic. Das Training besteht aus den sich abwechselnden Intervallen von Kardio- und Muskeltraining für den ganzen Körper. In der kurzen Trainingszeit wird die Fitness maximal gesteigert. Es geht nicht um Leistung, sondern um den Spaß am Training, und deshalb ist es egal ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist. Ich werde in meinem Kurs die Übungen an beide Fitness Level anpassen.
Ich freue mich über jede*n, die/der Spaß daran hat eine neue Form des Fitness Trainings mit mir auszuüben.

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Der Kurs findet ab einer Zahl von 8 Teilnehmer/innen statt. 

Übungsleiterin: Ann-Kathrin Klages
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Donnerstag, 17:15-18:15 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Campus, Halle 2

Beginn des Kurses: 30.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Fitnesskurs

Hast du dich mal gefragt wie du motiviert und fit bleiben kannst? Ein Fitnesskurs, bei dem du eine feste Zeit in der Woche hast, in der du dich in Gesellschaft mit anderen auspowern kannst. Da hat auch der innere Schweinehund keine Chance mehr. Nach einer kleinen Erwärmung geht der Spaß erst richtig los, Variationen von Ausdauer, Kraft und verschiedenen Übungen, Partnerworkouts, kleine Challenges, da ist für jeden etwas dabei. Die meisten Übungen werden wir mit unserem eigenen Körpergewicht ausführen, jedoch wird das ein oder andere Hilfsmittel wie ein Stepper mal dabei sein. Zum Schluss gibt es ein Cooldown, wobei wir wieder zur Ruhe kommen können und darüber froh sind, etwas für uns und unseren Körper getan zu haben.

Also wenn du Lust hast, dich selbst herauszufordern, dich einfach bewegen möchtest und neue Leute kennenlernen willst, dann schau doch mal vorbei!

Ich freue mich auf euch.

Liebe Grüße
Eure Lorena

Pro Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurse finden jeweils ab einer Teilnehmerzahl von Personen statt.

Übungsleiter: Lorena Ullrich 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit Kurs 1: Mittwoch, 16:30-18:30 Uhr (Fortgeschrittene)
Trainingszeit Kurs 2: Donnerstag, 18:30-19:30 Uhr (Anfänger)

Trainingsort: Campussporthalle 2

Beginn der Kurse: 29.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Flag Football

Der American Football ist die meist verbreitete Sportart in den Vereinigten Staaten, die sich mittlerweile auch in Deutschland mehr und mehr durchsetzt. Die nicht ganz so physische Variante, der Flag Football, ist eine gute Variante, um den Sport und die Grundvoraussetzungen kennenzulernen. Besonderes Merkmal des Flag Footballs: Es gibt keine Unterscheidung zwischen den Geschlechtern, denn Männer und Frauen spielen im Mix-Teams.

Im Training wird der Fokus auf den Spaß gelegt, um mit der noch etwas unbekannten Sportart und dem sogenannten "Ei" zurecht zu kommen. Es werden verschiedene Varianten des Footballs ausgeübt: Flag Football, Hawaii Football und nach Möglichkeit auch American Football. Während des Trainings werden wir auch unsere eigenen Spielzüge entwickeln, die wir dann natürlich immer wieder üben werden. Falls es irgendwann möglich ist und das Interesse eurerseits besteht, können wir auch an Wettkämpfen teilnehmen.

Für diesen Kurs können sich max. 19 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Lucas Teichert 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Donnerstag, 20:30 - 22:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Harzblick

Beginn des Kurses: Donnerstag, 30.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:  25.-30.10.2021/  22.12.21 - 08.01.2022

Floorball

Floorball ist eine rasante Mischung aus Hallen- und Eishockey, fordert und fördert den Sportler in allen Belangen und macht auch noch großen Spaß. Bei diesem Angebot sind alle Interessenten herzlich willkommen, egal ob du Neueinsteiger oder bereits Fortgeschrittener bist, denn es zählt einzig und allein der Spaß an Bewegung und das spielerische Miteinander. Du solltest ganz normale Sportsachen mitbringen, alles andere bekommst du von unserem kompetenten Team. Unihockey ist ein Sport für jung und alt, für Frauen und Männer und steigert zudem deine Leistungsfähigkeit - macht dich also fit fürs Studium!
Du solltest auf jeden Fall dabei sein.

Für diesen Kurs können sich max. 20 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Jona Ernst
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Dienstag, 20:30-22:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Gießerweg

Beginn des Kurses: 28.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen bzw. Schulferien in S-A:  
Herbstferien    25.-30.10.2021
Weihnachtsferien    22.12.21 - 08.01.2022

Full Body Training (Online)

Das Komplettpacket aus Muskelaufbau und Fettverbrennung. Von der Couch direkt auf die Fitnessmatte – bei diesem Kurs musst du nicht einmal dein Zimmer verlassen. Wir machen unser Zuhause einfach zum Fitnessstudio – ob mit Wasserflaschen, Kissen oder auch nur dem reinem Körpergewicht trainieren wir die Hauptmuskelgruppen und steigern unsere Kondition. Gemeinschaftlich überwinden wir den inneren Schweinhund und schwitzen bei abwechslungsreichen Übungen und Trainingsarten wie HIIT zu motivierender Musik. Nach einem Warmup kombinieren wir verschiedene Kraft - und Ausdauerübungen im Stehen und auf der Matte und enden mit einem wohl verdienten entspannten Stretching. Dank unterschiedlicher Alternativen kann jeder sein eigenes Fitnesslevel steigern und sich über persönliche Trainingserfolge freuen.


Turnschuhe an, Fitnessmatte oder ähnliches geschnappt und los geht’s - gemeinsam bringen wir uns in Bestform!

Für diese Kurse können sich jeweils max. 25 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurse finden jeweils ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Alina Schönfeld 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Mittwoch, 20:05 - 21:05 Uhr

Beginn des Kurses: 29.09.2021

Zoom-Link:

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Ich freue mich auf Euch

Fußball

Wie sagte einst ein Fußballästhet? "Fußball ist wie Schach. Nur ohne Würfel." Wer nicht nur Interesse an klugen Floskeln hat, sondern gerne mit Spaß und Freude Teil einer motivierten Mannschaft sein will, ist im Fußballkurs genau richtig. Nach Möglichkeit werden wir auch wettkampforientiert arbeiten. Kameradschaft und Vergnügen sollen stets im Vordergrund stehen.

Für diesen Kurs können sich max. 20 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Roman Görges 

Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Montag, 21:30-23:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Gießerweg

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 
Herbstferien    25.-30.10.2021
Weihnachtsferien    22.12.21 - 08.01.2022

Handball

Handball ist ein schneller und dynamischer Sport, in welchem du durch die einfachen Regeln schnell mittendrin statt nur dabei bist. Durch das Team lernst du schnell neue Leute kennen und hältst dich nebenbei fit. Hast auch du Lust dich mit einem tollen Team auszupowern und dabei jede Menge Spaß zu haben? Dann melde dich gerne für den Handball-Sportkurs an. Dich erwarten jede Menge Ballspiele, aber auch Übungen mit dem Ball, wobei du dein Ballgefühl zeigen und trainieren kannst.

Ich freue mich über eure Anmeldungen!

Für diesen Kurs können sich max. 20 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Lucas Kahl
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Mittwoch, 20:00-22:00 Uhr
Trainingsort: Sporthalle Gießerweg

Beginn des Kurses: 29.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:
Herbstferien    25.-30.10.2021
Weihnachtsferien    22.12.21 - 08.01.2022

Hip Hop

Von den Straßen New Yorks direkt auf die Tanzfläche.

Du hast Lust zu coolen Beats zu tanzen und besitzt etwas Rhythmusgefühl?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich ! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob weiblich oder männlich, hier kommt jeder auf seine Kosten.

Zu kraftvollen und peppigen Charts aus dem Hip Hop werden hier die klassischen, lässigen Hip Hop Moves mit ausdrucksstarken Elementen aus dem Street Dance, House und weiblichen Female Bewegungen kombiniert. Wir werden eine dynamische Choreographie einstudieren, welche die coole Hip Hop Kultur widerspiegeln soll. 

Die perfekte Gelegenheit sich neben dem Studentenalltag mal so richtig auszupowern, abzuschalten und sich ganz seinem Körper und der Musik hinzugeben. 

Tanz mal drüber nach, ich freue mich auf Dich!
Kathi

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Der Kurs findet ab einer Zahl von 8 Teilnehmer/innen statt. 

Übungsleiterin: Katharina Hofes
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Montag, 18:30 - 19:30
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 1

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Intensives Ganzkörper- und Intervalltraining

Wenn ihr euch mal so richtig auspowern und den Kopf frei kriegen wollt und dabei Spaß an intensiven Trainingseinheiten habt, dann ist der Kurs genau das richtige für euch. Beim intensiven Ganzkörpertraining gehen wir gemeinsam an unsere Grenzen. Aber keine Angst, dabei kann jeder am Kurs teilnehmen, egal wie trainiert ihr seid. Durch verschiedene Schwierigkeitsgrade der Übungen ist für jeden etwas dabei. Es geht immer mit einem kleinen warm up zur Mobilisation los und danach folgt das Workout. Von Stunde zu Stunde intensivieren wir dieses. Am Schluss gibt es noch Kraft- und Stabilisationsübungen sowie ein Cool-Down. Der Spaß steht jederzeit im Vordergrund, sowie der eigene Fortschritt. Gemeinsam stellen wir uns neuen Herausforderungen und steigern unser Fitnesslevel.

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Mareike Stadler

Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit Kurs 1: Montag 19:45 - 20:45 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle 1

Trainingszeit Kurs 2: Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle 1

Beginn: 27.09.2021

Jiyutedo

Du brauchst einen Ausgleich zum Studium und willst lernen was dein Körper alles kann und wie du dich auch gegenüber Stärkeren durchsetzen kannst? Oder du willst dich einfach auf der Straße sicherer fühlen? Dann ist Jiyutedo das Richtige für dich!

Frei übersetzt heißt Jiyutedo: „Der Weg der Freiheit“. Es ist eine Kampfkunst, die auf dem Prinzip des geringsten Widerstands aufbaut. Die Techniken, die gezeigt werden, basieren nicht auf Kraft, sodass auch größere und weitaus stärkere Gegner überwältigt werden können. In einer entspannten Atmosphäre werden Techniken für den Alltag von Schlägen, Tritten und Würfen über Bodenkampf bis zu Stock- und Messerkampf unterrichtet. Hinzu kommt natürlich noch die psychologische Seite wie Gewalt-Deeskalation und Prävention.

Mein Ziel ist es, dein Körpergefühl und deinen Geist so zu stärken, dass du dich im Ernstfall wie von alleine verteidigst.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Da das Training nicht auf reiner Körperkraft, sondern auf Technik und Körpergefühl basiert, ist dieser Kurs für jeden geeignet. Nur deine Motivation und dein Interesse, etwas Neues zu lernen, zählt.

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: René Singer
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Montag, 18:45-20:15 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 2

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Jogging (Anfänger und Fortgeschrittene)

Joggen (Anfänger):
Ihr wollt einfach mal an die frische Luft, euch bewegen und vom Lernstress erholen? Dann seid ihr in dieser Jogging-Gruppe genau richtig! Gemeinsam laufen wir Strecken verschiedener Länge, das Wegenetz rund um den Campus ist ideal dafür geeignet. Die Dauer und Länge der Strecken werden auf den Bedarf der Gruppe abgestimmt. Wenn Interesse besteht, können auch Intervallläufe zu einem späteren Zeitpunkt gemacht werden. Im Vordergrund steht der Spaß an Bewegung, die Entspannung beim Lauf und ein rund um besseres Körpergefühl. Belohnt wird man mit erhöhter Fitness und Ausdauer für den Alltag. Zusammen macht Sport mehr Spaß, darum freue ich mich auf jede(n), der/die sich mir anschliesst!

Laufen (Fortgeschrittene):
Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig 2-3 Mal in der Woche aktiv sind und gerne ihr persönliches Leistungsniveau durch gezieltes Training steigern wollen. Das kann das Erreichen einer bestimmten 10km-Zeit oder das Absolvieren eines Halbmarathons/ Marathons sein sowie auch die grundsätzliche Verbesserung der Pace bedeuten. Insbesondere Läuferinnen und Läufer, die gerne mal an einem Wettkampf teilnehmen wollen, sind hier richtig.

Für den Anfängerkurs sowie für den Fortgeschrittenenkurs können sich je max. 15 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von je 8 Personen statt.

Übungsleiter: Lukas Dettmar (A), Tobias Thiem (F)
Semesterbeitrag: kostenfrei

Trainingszeit Anfänger: Montag und Mittwoch um 17:30 Uhr.

Trainingszeiten Fortgeschrittene:
Dienstag    16:45-18:15 Uhr
Donnerstag    16:45-18:15 Uhr

Treffpunkt: jeweils Parkplatz Haus 9 (Parkplatz)
Trainingsort: jeweils Trainings- und Laufstrecken in der näheren Umgebung der Hochschule

Beginn der Kurse: ab dem 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 
 

Kraftsport (Fitnesskeller)

Der Fitnesskeller verfügt über eine gute Ausstattung, zu der neben einem Ergometer Multifunktionsgeräte und eine Beinpresse gehören. Er steht allen Studenten und Bediensteten gegen ein Entgelt zur Freien Verfügung. Für Fragen bezüglich des Trainings, stehen immer verantwortliche Übungsleiter zur Verfügung.

Wer sich online angemeldet hat, der zahlt den Semesterbeitrag per Lastschriftverfahren. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie Ihren Ausweis im Hochschulsportbüro. Sofern Sie noch keinen Ausweis besitzen, bringen Sie bitte ein Passbild sowie Ihren Studentenausweis (Personalausweis) mit.

Semesterbeitrag: Studierende 30,00 € — Mitarbeiter/innen 60,00 €

Trainingszeit: Mo, Di und Do    17:00 - 21:30 Uhr
                       Mi                      15:30 - 20:00 Uhr        
                       Fr                      14:00 - 18:00 Uhr

Trainingsort: Fitnesskeller im Keller im Haus 2 der Hochschule Harz in Wernigerode 

Beginn mit gültigem Ausweis: 27.09.2021

Schnupperwoche 27.09.2021 - 01.10.2021

Matten-Workout

Fit bleiben und Muskel aufbauen, trotz der momentanen Situation?
Genau das ist unser Ziel bei dem Matten-Workout. Du brauchst nicht viel: eine Matte oder eine Decke, welche mit einem Handtuch abgedeckt ist, und dich selbst.
Bei statischen Übungen wird mit deinem eigenen Körpergewicht gearbeitet. So kann man bei diesem Workout gut auf Hanteln und weitere Sportgeräte verzichten.

Wir nutzen das was ihr IMMER Zuhause parat habt. Sport wird immer wichtiger als Ausgleich, und wir werden mittels Entspannungsübungen, einfachster Atemtechniken in Verbindung mit
Stretching das Wochenende bereits am Donnerstag einleiten.

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Kursleiterin: Katharina Kasprzak

Trainingszeit: Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 1

Beginn des Kurses: 30.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 
 

Muay Thai

Mit Muay Thai erlernst du effektive Selbstverteidigung, hast einen körperlichen Ausgleich zum Studium gefunden und kannst deine Kräfte mit anderen messen.

Muay Thai oder Thai Boxen ist der Nationalsport in Thailand. Es ist aus den alten Muay Boran entstanden, welches die Soldaten damals lernten um auch ohne Waffe dem Gegner gegenüber einen Vorteil zu haben. Muay Thai wird auch, frei übersetzt, „Kunst der 8 Waffen“ genannt, da anders als im Kickboxen auch Ellenbogen und Knie zum Einsatz kommen, um den Gegner auszuschalten.

Eine Trainingseinheit beinhaltet das Aufwärmen und Dehnen, gefolgt von Partner- und Techniktraining bzw. Sparring gefolgt von einem kleinen Workout.

Muay Thai ist eine härtere Form des Kickboxens. Der Kurs ist für dich interessant, wenn du dich auspowern willst und auch keine Angst vor viel Körperkontakt hast.  

Es wird einen Anfänger und Fortgeschrittenenkurs geben.

Der Anfängerkurs ist für alle offen die neu im Kampfsport sind. Es werden Boxhandschuhe benötigt. Boxbandagen für die Hände sind zu empfehlen.

Im Fortgeschrittenenkurs sollten sich nur die eintragen, die den Anfängerkurs im vorherigen Semester absolviert haben oder die schon ein wenig Ahnung im Bereich Muay Thai, Kickboxen oder Boxen haben. Boxhandschuhe und Boxbandagen werden benötigt.

Pro Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Die Kurse finden jeweils ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: René Singer
­Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Anfänger:
Trainingszeit: Montag, 17:00-18:30 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 2

Fortgeschrittene:
Trainingszeit: Dienstag, 17:00-18:30 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 2

Beginn der Kurse: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Power Aerobic

Hast du Lust mal den Kopf auszuschalten und einfach so richtig abzudancen?

Der Power Aerobic Kurs ist perfekt dafür. Denke jetzt bitte nicht an alte Frauen in Gymnastikanzügen!

Wir werden die Sidesteps durch verschiedene Variationen und mit aktuellen Beats aufpeppen, sodass wir vor lauter Spaß gar nicht merken, wie wir schwitzen und die Kalorien verbrennen. Der Kurs ist eine Mischung aus Aerobic und Zumba mit jeweils einem kurzen Warm up und Cool Down. Es gibt keine Choreo, sondern nur die Musik und ein paar einfache Schrittkombinationen, die je nach Schwierigkeitsgrad angepasst werden können. Um den Kurs noch vielfältiger zu machen, können wir auch gerne Hilfsmittel, wie zum Beispiel den Stepper, verwenden.

Ziel des Kurses ist es Spaß beim Tanzen zu haben, etwas für die Fitness zu tun und den eigenen Körper dadurch besser kennen und lieben zu lernen.

Ich freue mich auf Dich!
Eva

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Eva Katzwedel
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit Kurs 1: Montag, 17:15-18:15 Uhr 
Trainingsort: Campussporthalle 1

Trainingszeit Kurs 2: Donnerstag, 18:45-19:45 Uhr 
Trainingsort: Campussporthalle 1

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Roundnet

Der Trendsport Roundnet – oder auch weit verbreitet unter dem Namen eines Set-Herstellers „Spikeball“ bekannt – ist angehaucht vom Beachvolleyball und vereint Spielwitz, Fairplay, Koordination und Ballgefühl! Das einfache Spielkonzept passt sich jeder Spielstärke an und ermöglicht jeder*m Spieler*in einen einfachen Einstieg in die Sportart, für Fortgeschrittene bietet der Sport jedoch auch ein hohes Level an Intensität.

Für jeden Kurs können sich max. 16 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: David Brosch
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Mittwoch, 19:30 - 21:30 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle 2

Beginn des Kurses: 29.09.2021

Ausfall wegen Ferien/Feiertagen:

Step Choreo

Wenn Ihr Step Aerobic hört, denk Ihr an Jane Fonda? Falsch gedacht, Step Aerobic ist auf keinen Fall ein altmodisches Training im Body und Stulpen. Es ist nicht nur ein Ausdauertraining, was jede Menge Spaß bringt und ganz nebenbei zahlreiche Kalorien verbrennt, sondern stärkt und strafft auch gleichzeitig die Bein- und Pomuskulatur. Zu motivierender Musik überwinden wir gemeinsam den inneren Schweinhund und erarbeiten uns aus verschiedenen Grundschritten immer wieder neue Choreographien. Ihr könnt euch darauf freuen, mit jedem Mal mehr Variationen zu erlernen und gemeinschaftlich Eure Koordination und Kondition zu verbessern. Langweilig wird es auf keinen Fall und beim Erreichen persönlicher Trainingserfolge werden jede Menge Glückshormone ausgeschüttet.


Rhythmus Gefühl solltet ihr auf jeden Fall mitbringen; Turnschuhe und etwas zu trinken geschnappt und los geht’s.

Ich freue mich auf Euch.

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von Personen statt.

Übungsleiterin: Alina Schönfeld 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Dienstag, 18:45-19:45 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle, Halle 2

Beginn des Kurses: 28.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Stiletto Dance

Hi mein Name ist Talea und ich möchte dieses Semester einen neuen Stiletto Tanzkurs mit euch starten. In dem werde ich euch vor allem in High Heels Tänze zeigen und beibringen. Dabei ähnelt vieles dem Burlesque Dance in Shows wie z.B. im Moulin Rouge. Dennoch besteht die Freiheit beim Stiletto Dance weitere Tanzrichtungen wie Jazz Dance, Hip Hop oder Schritte aus Standard- und Lateintänzen mit einfließen zu lassen. Genauso muss man nicht nur im stehen tanzen. Regelmäßig sind Bodenteile in Choreos eingebaut oder Tanz auf und mit einem Stuhl. 
Das Laufen in hohen Schuhen bringt einem mehr Selbstbewusstsein und ein ganz anderes Körpergefühl. Gerne sind auch Leute eingeladen, die noch nicht viel Erfahrung haben oder tanzbegeisterte Männer, die gerne was neues ausprobieren wollen.
Ich freu mich sehr auf euch.

Für den Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Talea Wintz 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr 
Trainingsort: Campussporthalle 1

Beginn des Kurses: 28.09.2021 

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Tennis

Die Sportart Tennis kann man in jedem Alter spielen. Für diese Sportart benötigt man Ausdauer, Kraft und Ballgefühl. Somit hat der Hochschulsport wieder Tenniszeiten reserviert.

Auf einem Tennisplatz können sich max. 4 Spieler einfinden. Wer sich online für einen Kurs anmelden möchte, der beachte, dass es sich hierbei um 1 Teilnehmerplatz (kein kompletter Tennisplatz) handelt. Der Trainings- bzw. Spielpartner (soweit vorhanden) muss sich extra anmelden. Es wird kein Übungsleiter oder Trainer zur Verfügung gestellt.

Pro Tennisplatz können sich max. 4 Teilnehmer/innen anmelden.

Zeitraum:    27.09. - 22.12.2021

Kurs- (Semester)-gebühr: Studenten: 27,- Euro, Mitarbeiter 54,- Euro

Zusatz: folgende Informationen werden wir für den Kurs an die Studierenden weitergeben.
    - Ausleihe von Tennisschuhen    2,- € pro Training
    - Ausleihe von Tennisschläger    2,- € pro Training
    - Ausleihe von beides (Schuh-Schläger)    3,- € pro Training
    - Umkleideräume dürfen zur Zeit nicht genutzt werden, daher zum Training mit Sportsachen kommen.

Trainingszeiten:    Montag    19:00-20:00 Uhr
                             Dienstag   20:00-21:00 Uhr
Trainingsort: Sporthotel-Wernigerode, Mühlental 76d

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen: /

Tischtennis

Willkommen zu einer wahnsinnig schnellen Ballsportart, die es in sich hat. Wer seine Reaktionsfähigkeiten trainieren, blitzschnell auf jede Situation reagieren möchte und wissen will, wie man den Tischtennisball ultimativ kontrollieren kann, ist beim Hochschulsport beim Tischtennis genau an der richtigen Adresse.

In unseren Trainingseinheiten geht es um den Spaß am Spiel, aber auch um die Vermittlung von Grundkenntnissen des Tischtennis! Vielleicht schlummert das ultimative Tischtennis-Talent in euch? Kommt vorbei!

Für diesen Kurs können sich max. 12 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Sebastian Eberl

Trainingszeit: Donnerstag 19:45-21:15 Uhr
Trainingsort: Campussporthalle 2

Beginn des Kurses: 30.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:

Total Body Workout

Das Komplettpacket aus Muskelaufbau, Fettverbrennung und Team Spirit. Gemeinschaftlich überwinden wir den inneren Schweinhund und schwitzen bei abwechslungsreichen Übungen und Trainingsarten wie z.B. HIIT oder Zirkeltraining zu motivierender Musik. Ob mit Gewichten, Slidern, dem Step Brett oder auch nur mit dem reinem Körpergewicht trainieren wir die Hauptmuskelgruppen und steigern unsere Kondition. Nach einem Warmup kombinieren wir verschiedene Kraft - und Ausdauerübungen im Stehen und auf der Matte und enden mit einem wohl verdienten entspannten Stretching. Dank unterschiedlicher Alternativen kann jeder sein eigenes Fitnesslevel steigern und sich über persönliche Trainingserfolge freuen.

Turnschuhe an, etwas zu trinken geschnappt und los geht’s - gemeinsam bringen wir uns in Bestform! Ich freue mich auf Euch.

Für diese Kurse können sich jeweils max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurse finden jeweils ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Alina Schönfeld 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Trainingszeit: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr 
                      Campussporthalle, Halle 2 

Beginn des Kurses: 28.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: 

Volleyball (Anfänger + Fortgeschrittene)


Du willst die Queen oder der King auf dem Volleyballfeld sein? Dann ist der Volleyballkurs genau das Richtige für dich, denn es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!

Volleyball ist eine Sportart die verbindet, Spaß macht und nahezu überall ausgeübt werden kann. Entsprechend deiner Vorkenntnisse kannst du deine Fähigkeiten entweder im Anfänger- oder im Fortgeschrittenenkurs verbessern. Wir trainieren in der Halle und freuen uns auf euch!

Die jeweiligen Trainingseinheiten werde ich auf eure Bedürfnisse vorbereiten.

Ich freue mich auf Euch! 

Für diesen Kurs können sich max. 14 Teilnehmer/innen anmelden.                                                                       
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiter: Charlotte Schneider 
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 15,00 €

Trainingszeit: Montag, 20:00-22:00 Uhr (Fortgeschrittene)
                      Donnerstag, 20:30-22:00 Uhr (Anfänger)
Trainingsort: TH Diesterweg 

Beginn des Kurses: 27.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien:
Herbstferien    25.-30.10.2021
Weihnachtsferien    22.12.21 - 08.01.2022

Wirbelsäulengymnastik

Wer kennt Sie nicht – Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich oder Blockaden in der Lendenwirbelsäule nach einem langen Hochschultag, bei dem viel Sitzen an der Tagesordnung ist. Um diese Beschwerden zu lindern und Bewegungsabläufe zu optimieren bietet euch der Hochschulsport einen Wirbelsäulenkurs an. Mit gezielten Streck-, Beuge - und Lockerungsübungen, soll eure Mobilität zu Beginn jeder Einheit wieder hergestellt werden. Um den Körper ins Lot zu bringen werden wir ebenfalls die Bauchmuskulatur trainieren, denn auch sie sorgt für einen stabilen, aufrechten Gang und bildet eine Einheit mit der Rückenmuskulatur. Deshalb werden wir die innere und äußere, schräge Bauchmuskulatur trainieren, die bei jeder Drehung zum Einsatz kommt. Hinzu kommen Kräftigungsübungen für den gesamten Rücken, die nur mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte oder mit kleinen Hanteln, einem Holzstab sowie dem Theraband durchgeführt werden. Jede Einheit wird mit einigen Dehnübungen oder einem Entspannungsteil beendet. Wir werden zu Beginn des Semesters einfach einsteigen und uns bis zum Semesterende langsam steigern. Wenn auch du aufrecht durch den Hochschulalltag gehen möchtest, dann sei bei meinem Wirbelsäulenkurs dabei.

Ich freue mich auf euch !

Für diesen Kurs können sich max. 13 Teilnehmer/innen anmelden.
Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Übungsleiterin: Mara Lisa Da Silva
Semesterbeitrag: Studierende 10,00 € — Mitarbeiter/innen 20,00 €

Kurs 1: Dienstag, 17:45 - 18:45 Uhr
Trainingsort: Campussorthalle, Halle 1

Kurs 2: Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr
Trainingsort: Campussorthalle, Halle 2

Beginn des Kurses: 28:/ 29.09.2021

Entfall aufgrund von Feiertagen/ Ferien: