Dips

MITTEL

 

1. Stütze dich rechts und links auf den Holmen ab.

2. Senke deinen Körper nach unten ab bis deine Oberarme parallel zum Boden sind / dein Ellenbogen einen 90 Grad-Winkel bildet.

3. Drücke dich wieder nach oben in die Ausgangsposition.

 

 

Variationen: Um deine Brust stärker zu belasten, nehme dein Kinn zur Brust und neige deinen Oberkörper nach vorne. Wenn du eher deinen Trizeps beanspruchen möchtest, solltest du deinen Oberkörper aufrecht halten und deine Beine gerade nach unten strecken.

 

 

Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps und Brust