LEICHT

Hangel dich von Stange zu Stange. Das geht einfacher, wenn du deine Arme nicht ganz durchstreckst, sondern leicht gebeugt hältst.

Beanspruchte Muskelgruppen: Arme (und der gesamte restliche Körper)

MITTEL

Verwende beim Hangeln nur jede zweite Sprosse.

MITTEL

Hänge dich mit beiden Händen an eine Stange und springe mit beiden Händen an die nächste Stange, ohne zu schwingen.